促使華理克採取某些行動，並且寫這本書，是四年前他的一個頓悟。

2010年的一個主日，他為800多人施洗。把人按入水中，再扶起來。如此到半途，他忽然驚覺：「哎！大家都這麼肥胖！」繼而又警覺：「我自己也是胖子一個！這可不是好榜樣！」 (身高六呎3吋的他，那時是295磅，大約135公斤。)

後來有個主日，他對會眾說：「從我擔任牧師以來，每年其實只增加2到3磅！不過我已經就任30年了；所以有90磅的多餘體重需要去除！」

他於是邀請會眾和他一起面對這個挑戰。出乎他預料，2萬2千名會眾，居然有1萬2千人回應他的呼請。

華理克接著找了三位醫學專家：著名的精神科醫師Daniel Amen，新陳代謝專家Mark Hyman，心臟科醫生和電視節目主持人 Mehmet Oz，一起構建一個健康生活方式的計劃，這個方案以五個F為指標：

Faith(信心)，Food(食物)，Fitness(健身)，Focus(聚焦)，Friends(朋友)。

一年之後，參加的人總共減輕了25萬磅！成果可謂斐然；華理克自己也減了65磅。

粗看方案提議的，其實也無新意，那就是吃新鮮的，植物性食物為主；少吃或不吃加工食品，垃圾食品，快餐食品，油炸食品和人造甘味。

讓計劃付諸實行，而有成效，可能在於群體(Friends)的互動。參加的人有其小組，固定聚會，一起禱告(Faith)，彼此鼓勵。

箴言10:22 耶和華所賜的福使人富足，並不加上愁煩。

箴言22: 4 謙卑和敬畏耶和華的賞賜，就是財富、榮耀和生命。

箴言28:25 心中貪婪的，挑起爭端；倚靠耶和華的，必得豐裕。

申命記 8：18你要記念耶和華你的　神，因為得財富的能力是他賜給你的，為要堅定他向你的列祖起誓所立的約，像今天一樣。

申命記 28:1－13
“如果你實在聽從耶和華你的　神的話，謹守遵行他的一切誡命，就是我今日吩咐你的，耶和華你的　神必使你超過地上所有的民族。

如果你聽從耶和華你的　神的話，以下這一切福氣必臨到你身上，必把你追上。
你出必蒙福，你入也必蒙福。“那起來攻擊你的仇敵，耶和華必使他們在你面前被擊敗；他們從一條路出來攻擊你，必在你面前從七條路逃跑。

在你的倉房裡和你手所辦的一切事上，耶和華必吩咐福氣臨到你；在耶和華你的　神賜給你的地上，他必賜福給你。

在耶和華向你列祖起誓應許要賜給你的土地上，他必使你身上所生的、牲畜所產的、土地所出的，都豐富有餘。

耶和華必為你打開他天上的寶庫，按時降雨在你的地上，在你手裡所作的一切事上賜福給你；你要借貸給許多國的民，卻不會向人借貸。

耶和華必使你作頭不作尾，居上不居下，只要你聽從耶和華你的　神的誡命，就是我今日吩咐你的，謹守遵行；

圣经共66卷：旧约39卷，新约27卷。全部共有1189章。
旧约主要以希伯来文编写；新约为希腊文。
旧约大概用了一千年(主前1400年至400年)写成
新约则用了半个世纪(主后50年至100年)完成
整本圣经大约有40位作者
旧约的创世纪最早,是摩西于主前1420年在西乃山下所写.
新约的启示录最晚,是使徒约翰于主后95年在拔摩海岛所完成.

旧约可分为:
·律法书（摩西五经）共5卷－创、出、利、民、申
·历史书共12卷－约书亚记~以斯帖记
·诗歌与智慧共5卷－约伯记~雅歌
·先知书共17卷－大先知书（以赛亚书~但以理书）、小先知书（何西亚书~ 玛拉基书）

新约可分为:
·历史书－分为福音书（马太、马可、路加、约翰）与使徒行传共5卷
·保罗书信共13卷-罗、林前后、加、弗、腓、西、帖前后、提前后、多、门
·一般书信共9卷-来、雅、彼前后、约壹贰叁、犹、启示录

以整本圣经1189章计.....
一天读10章,则4个月能读完整本圣经;
一天读5章,则8个月读完;
一天读旧约3章、新约1章,则1年可读完;
一天读1章,3年3个月可读完。
每天只花3分钟,也能在三年半内读完;若每天肯花半个小时,就能在4个月内把圣经从头到尾读完。